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匿名用戶
2023-04-17
匿名用戶
2023-05-08
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2023-05-25
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2023-05-04
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2023-06-01
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2023-04-18
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2023-06-02
匿名用戶
2022-05-31
首先、每天以高考的心態(tài)做卷子，有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。因此建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，以便在高考中保持一種平常心態(tài)。其次、固定的作息時間：臨時抱佛腳可能有用，但是風(fēng)險也十分大，良好的作息時間會讓你進入一個良性的復(fù)習(xí)狀態(tài)，因此如果一天的內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)完，寧愿放到明天也不要加班加點。再次、考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。
匿名用戶
2022-05-31
聽音樂。聽音樂是對抗考前焦慮癥的好幫手。因為這一種做法可以讓肌肉變得松弛，使得精神快速放松，心情愉悅，最終達到釋放壓力的目的，因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適。運動。在生活中很多人都會有缺乏運動，缺乏運動不但會影響 到體質(zhì)，還會導(dǎo)致人們的精神變得緊張，所以大家在生活中不妨多進行運動。通過運動放松心態(tài)。
匿名用戶
2022-05-31
洗熱水澡。對于有考前焦慮癥問題的患者而言，在生活中可以通過洗熱水澡的方法進行調(diào)節(jié)，這一種做法有主意刺激人體血液循環(huán)，使得血液流向四肢末梢，達到減少考前焦慮的目的。此外，在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞，對于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調(diào)節(jié)方法。